Open Source Content Management 
Cardio jest treningiem wytrzymałościowym nazywanym przez niektórych treningiem aerobowym. Głównym celem ćwiczeń cardio jest poprawa wydolności serca. Tego typu zajęcia charakteryzują się dużą intensywnością i dlatego nie wszyscy mogą je wykonywać.
Cardio to rodzaj treningu nazywany treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym. Wzmacnia wydolność organizmu oraz z uwagi na zwiększenie ilości oddechów na minutę, dotlenia komórki i tkanki. Sprawdzi się w przypadku osób chcących zrzucić zbędne kilogramy.
Trening cardio polega na intensywnym uprawianiu ćwiczeń takich jak jazda na rowerku stacjonarnym lub szybka jazda na zwyczajnym rowerze, bieg, pływanie lub ćwiczenia aerobowe przez przynajmniej 30-60 minut bez przerwy. Trening taki powinien być powtarzany 3 razy w tygodniu. Trening cardio obejmuje przede wszystkim ćwiczenia aerobowe, to znaczy dotleniającego mięśnie. Tego rodzaju trening musi jednak być odpowiednio intensywny i stosowany wystarczająco często, by przyniósł oczekiwane efekty. Nie należy trenować zbyt intensywnie przez krótki czas, a następnie robić sobie dłuższą przerwę. Najlepiej działa umiarkowanie intensywny wysiłek przez około pół godziny do godziny stosowany co drugi dzień, tak by dać organizmowi i mięśniom odpocząć, ale nie rozleniwiać ich zbyt długą przerwą między kolejnymi treningami. Tak rozumiany trening cardio może polegać na przykład na spacerze szybkim krokiem na świeżym powietrzu lub na siłowni przy użyciu bieżni, może to być bieganie, wioślarstwo, kajakarstwo albo aerobik – wszystkie te rodzaje ćwiczeń są wskazane przy treningu cardio. Najważniejsze jest regularne ich uprawianie.
